Профилактика остеохондроза - эффективные методы

Профилактика остеохондроза - как избежать заболевания

Остеохондроз является достаточно неприятным заболеванием опорно-двигательного аппарата, при котором поражаются суставные хрящи. Чтобы не столкнуться с данным недугом или предотвратить его ускоренное развитие, очень важна правильная профилактика остеохондроза. Она поможет не только избавиться от проблем с позвоночником, но и поддерживать в тонусе общее состояние организма, а также укреплять иммунитет.

Как избежать появления недуга

Для того, чтобы не мучиться от проблем со спиной, нужно с раннего возраста следить за здоровьем позвоночника. Прежде всего, нужно вести активный и подвижный образ жизни, не сидеть долго в одной позе. Также нужно стараться сидеть прямо во время работы, держать позвоночник в естественной позе, не выставлять вперед одно плечо. Другие важные моменты:

Нельзя поднимать тяжести рывком
Во время длительной работы нужно делать перерывы для разминки
Стоит избегать чрезмерных физических нагрузок
Нужно периодически заниматься плаванием – это хорошо способствует укреплению мышц

Признаки наличия остеохондроза

Обнаружив у себя первые признаки, нужно обратиться в специалисту, чтобы подтвердить диагноз. Очень важно вовремя начать лечение и следить за здоровьем, заниматься профилактикой недуга, чтобы в дальнейшем не встретиться с более серьезными проблемами. Поскольку некоторые из симптомов могут быть одинаковыми для различных заболеваний, врач может назначить прохождение рентгенографии или анализы. Симптомы таковы:

Болезненные ощущения в любом из отделов позвоночника
Усиление болей при нагрузке или длительной ходьбе
Чувство онемения конечностей
Головокружение, частые головные боли

Как бороться с болезнью

В случае если человек уже столкнулся с данным недугом, очень важна профилактика остеохондроза для того, чтобы снять болезненные ощущения и замедлить дальнейшее развитие болезни. При этом нужно соблюдать все предписания врача. В целом, очень важно соблюдать придерживаться следующих рекомендаций:

Не стоит пытаться лечить остеохондроз самостоятельно – только врач может назначить подходящие процедуры
Нужно соблюдать правильную диету и не допускать наличия лишнего веса
Важно не допускать резких прыжков, падений на спину
Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество витаминов, калия и кальция, которые помогут поддерживать в норме состояние позвоночного столба.