Межпозвоночная грыжа,
Позвоночник
Дата публикации: 20.10.2014
Дата обновления: 28.11.2018
Любые проблемы с позвоночником не только значительно ухудшают качество жизни человека, но и могут грозить ему опасностью. Особенно если речь идет о межпозвоночной грыже, при которой содержимое фиброзного кольца попадает в позвоночный столб и вызывает сильнейшие боли. Чтобы не допустить данному недугу испортить настроение и здоровье, очень важна профилактика межпозвоночной грыжи. Она помогает либо предотвратить ее появление, либо максимально снизить возможные последствия.
Две категории профилактики грыжи
Профилактические мероприятия можно разделить на две категории:
- предотвратить появление - полезно для любого человека
- минимизировать последствия - если недуг уже проявил себя
Профилактика недуга при его развитии состоит в том, чтобы обращаться к врачу при появлении болевых симптомов – это поможет избежать обострений. Также нужно заниматься лечебной гимнастикой, укрепляющей мышечный корсет, и обязательно разгрузит позвоночник. Здесь подразумевается отказ от тяжелых физических нагрузок. Очень важно соблюдать все врачебные предписания, не пренебрегать ими, иначе лечение не принесет желаемого эффекта.
Профилактика для предотвращения появления грыжи
Если позвоночник пока абсолютно здоров, то профилактика межпозвоночной грыжи достаточно проста:
- Чтобы не столкнуться с данным недугом, очень важно следить за питанием, постараться избавиться от вредных привычек. Курение и ожирение негативно влияют на позвоночный столб, создавая лишнюю нагрузку и тормозя кровообращение.
- Важно постоянно обеспечивать нормальные физические нагрузки, поддерживая тонус мышц. Очень полезными окажутся плавание, бег, велоспорт.
- Нужно своевременно лечить другие заболевания: сколиоз, плоскостопие, дисплазию и т.д.
5 советов о физических нагрузках при грыже
- Профилактика недуга подразумевает недопустимость поднятия тяжестей на вытянутых руках
- Нельзя продолжать тренировки, если появилась резкая боль в спине
- В моменты обострения недуга нагрузки стоит ограничить, заменив их более слабыми
- Следует чередовать более тяжелые нагрузки со слабыми во время занятия, чтобы давать передышки для позвоночника и как следует тренировать мышечный корсет
- Тренировки должны быть регулярными, только тогда удастся поддерживать тонус и здоровье в нормальном состоянии.
