![Грачев Илья Илларионович](/temp/pic/author_grachev.webp)
![Ефремов Михаил Михайлович](/temp/pic/author_efimov.webp)
Дата обновления: 29.05.2024
Любые проблемы с позвоночником не только значительно ухудшают качество жизни человека, но и могут грозить ему опасностью. Особенно если речь идет о межпозвоночной грыже, при которой содержимое фиброзного кольца попадает в позвоночный столб и вызывает сильнейшие боли. Чтобы не допустить данному недугу испортить настроение и здоровье, очень важна профилактика межпозвоночной грыжи. Она помогает либо предотвратить ее появление, либо максимально снизить возможные последствия.
Первичная диагностика | |
---|---|
Первичный примем в клинике | Бесплатно |
Онлайн-консультация по телефону | 3500 руб. |
Онлайн-консультация по Skype | 3500 руб. |
Две категории профилактики грыжи
Профилактические мероприятия можно разделить на две категории:
- предотвратить появление - полезно для любого человека
- минимизировать последствия - если недуг уже проявил себя
Профилактика недуга при его развитии состоит в том, чтобы обращаться к врачу при появлении болевых симптомов – это поможет избежать обострений. Также нужно заниматься лечебной гимнастикой, укрепляющей мышечный корсет, и обязательно разгрузит позвоночник. Здесь подразумевается отказ от тяжелых физических нагрузок. Очень важно соблюдать все врачебные предписания, не пренебрегать ими, иначе лечение не принесет желаемого эффекта.
![Межпозвоночная грыжа](/assets/images/blog/otrisovannye/profil-gryghy-1.webp)
Профилактика для предотвращения появления грыжи
Если позвоночник пока абсолютно здоров, то профилактика межпозвоночной грыжи достаточно проста:
- Чтобы не столкнуться с данным недугом, очень важно следить за питанием, постараться избавиться от вредных привычек. Курение и ожирение негативно влияют на позвоночный столб, создавая лишнюю нагрузку и тормозя кровообращение.
- Важно постоянно обеспечивать нормальные физические нагрузки, поддерживая тонус мышц. Очень полезными окажутся плавание, бег, велоспорт.
- Нужно своевременно лечить другие заболевания: сколиоз, плоскостопие, дисплазию и т.д.
5 советов о физических нагрузках при грыже
- Профилактика недуга подразумевает недопустимость поднятия тяжестей на вытянутых руках
- Нельзя продолжать тренировки, если появилась резкая боль в спине
- В моменты обострения недуга нагрузки стоит ограничить, заменив их более слабыми
- Следует чередовать более тяжелые нагрузки со слабыми во время занятия, чтобы давать передышки для позвоночника и как следует тренировать мышечный корсет
- Тренировки должны быть регулярными, только тогда удастся поддерживать тонус и здоровье в нормальном состоянии.