Акупунктурные точки и рефлексогенные зоны на стопе

Автор статьи

Грачев Илья Илларионович

Главный врач, невролог-вертебролог, дерматолог, мануальный терапевт, стаж работы 15 лет

Статью проверил эксперт

Ефремов Михаил Михайлович

Доктор медицинских наук, профессор, врач рефлексотерапевт, невролог, остеопат, реабилитолог, стаж работы 40 лет

Дата публикации: 11.08.2025

Дата обновления: 13.08.2025

Комментариев: 0

Просмотров: 57256

Согласно древней китайской медицине, стопа — это мини-карта всего организма, а правильное воздействие на расположенные на ней активные точки может восстановить баланс жизненной энергии Ци, улучшить самочувствие, устранить боль, снять стресс и вылечить от многих заболеваний. Из этой статьи вы узнаете, какие существуют точки на стопе, отвечающие за органы и ткани нашего организма, как их правильно находить и мягко стимулировать в домашних условиях. И почему по-настоящему эффективно воздействовать на них может только специалист – врач-рефлексотерапевт.

Коротко о принципах рефлексотерапии

Принципы рефлексотерапии были разработаны в Древнем Китае. В их основе лежит идея о том, что тело человека пронизано энергетическими каналами (меридианами), по которым движется жизненная энергия Ци.

В организме человека имеется 12 парных и 2 непарных главных меридианов, на которых расположена 361 биологически активная точка. Считается, что это наиболее доступные места воздействия на энергетический канал, поэтому их называют биологически активными или акупунктурными точками - АТ. Существует также и другие, внеканальные АТ.

В настоящее время есть несколько европейских названий меридианов. В России в основном используются французские, но в последнее время, все чаще – английские, реже – немецкие. Например, меридиан почек может быть обозначен буквой R (фр.) или KI (KID - англ.). Активные точки на стопе имеют свой порядковый номер на меридиане и китайское название (например, точка R1 или KID1 юн-цюань). Каждый меридиан проходит через определенные АТ, связывая между собой органы и ткани. Воздействуя на АТ, можно влиять на работу связанного с ней органа.

Рефлексогенные зоны – это участки (зоны) на теле, воздействие на которые вызывает рефлекторный ответ определенных органов и тканей. Рефлекторные зоны стоп связаны практически со всеми структурами организма. Воздействие на эти зоны различными массажными приемами (сегментарно-рефлекторный массаж, Туйна, Су-Джок) позволяет избавить пациента от различных заболеваний, болей, восстановить жизненные силы и здоровье.

Основные болевые точки на стопе находятся в области пятки, арки стопы, основания пальцев и внешнего края.

Меридианные и акупунктурные точки на спара

На ступнях находится множество акупунктурных точек, расположенных на тыле и подошве, потому что здесь проходят 6 меридианов. Если внимательно посмотреть на топографию определенного канала, то можно увидеть, с какими органами и тканями могут быть связаны АТ этого канала, какие точки на стопах ног за что отвечают. Поэтому, воздействуя на АТ ступней, мы оказываем влияние не только на близлежащие, но и отдаленные структуры. Врачи Древнего Китая уже столетия назад умели это делать, восстанавливая нормальное состояние организма и избавляя пациентов от болезней.

Меридианы на стопе

В области стопы АТ имеют следующие 6 энергетических каналов:

1. III канал Желудка (Е - фр., St – англ.) с АТ: Е42 чун-ян, Е43 сянь-гу, Е44 нэй-тин, Е45 ли-дуй. Канал начинается в области носа, проходит через лицо, грудную клетку, живот и заканчивается на втором пальце ноги. Он отвечает за работу ЛОР-органов, желудка, пищевода, частично влияет на селезенку, поджелудочную железу, нервно-психическое состояние. Основные функции: контроль пищеварения, усвоения питательных веществ и энергетического баланса организма.

2. IV канал Селезенки-поджелудочной железы (RР – фр., SP-англ.) с АТ: RР1 инь-бай, RР2 да-ду, RР3 тай-бай, RР4 гун-сунь, RP5 шан-цю. Канал интеллектуальности. Он начинается у большого пальца ноги, поднимается по внутренней стороне ноги, животу и груди, заканчиваясь в подмышечной области. Отвечает за интеллект, функции селезенки, поджелудочной железы, лимфатической системы и частично желудка. Недостаточность селезенки проявляется в виде тяжести и усталости по утрам, которая внезапно проходит к 5 часам вечера.

3. VII канал Мочевого пузыря (V-фр., Bl – англ.) с АТ: V60 кунь-лунь, V62 шэнь-май, V63 цзинь-мэнь V64 цзин-гу, V65 шу-гу, V66 (цзу-) тун-гу, V67 чжи-инь. Начинается у внутреннего угла глаза, проходит через голову, спину (две параллельные ветви вдоль позвоночника), заднюю поверхность ног и заканчивается на 5-ом пальце ноги. Контролирует работу мочевого пузыря, частично почек, а также регулирует жидкостный обмен и детоксикацию. Связан с нервной системой и терморегуляцией.

4. VIII канал Почек (R – фр., KI или KID – англ.) с АТ: R1 юн-цюань, R2 жань-гу, R3 тай-си, R4 да-чжуй, R5 шуй-цюань, R6 чжао-хай. Берет начало на подошве ступней, поднимается по внутренней стороне ноги, проходит через живот и грудную клетку, заканчиваясь у ключицы. Отвечает за функции почек, надпочечников, репродуктивной системы, а также регулирует водный баланс, энергию Ци и наследственность (Цзин). Связан с костями, слухом и волосами. В китайской медицине считается, что почки – это орган, который делает человека сильным, почки являются источником хитрости, ловкости, мастерства и силы воли.

5. XI канал Желчного пузыря (VB – фр., GB – англ.) с АТ: VB40 цю-сюй, VB41 цзу-линь-ци, VB43 ся-си, Точка VB44 цзу-цяо-инь. Начинается у внешнего угла глаза, зигзагами проходит по бокам головы и туловища, спускается по бедру и заканчивается на 4-м пальце ноги. Управляет работой желчного пузыря, влияет на пищеварение (выделение желчи) и нервную систему. Также связан с принятием решений, смелостью и гармонизацией эмоций.

6. XII канал Печени (F- фр., Liv-англ.) с АТ: F1 да-дунь, F2 син-цзянь, F3 тай-чун, F4 чжун-фэн. Первая точка на большом пальце ноги, поднимается по внутренней стороне голени и бедра, проходит через паховую область и живот, заканчиваясь в районе грудной клетки. Отвечает за функции печени, желчного пузыря и кровообращение, регулирует распределение энергии Ци, эмоции (особенно гнев) и менструальный цикл. Связан с сухожилиями, зрением и планированием действий. Печень – хранилище памяти и сексуальной энергии.

7 ключевых акупунктурных точек на стопе ноги

Воздействие на акупунктурные точки на стопе помогает сбалансировать работу всего организма. К семи основным наиболее значимым лечебным точкам на стопе относятся:

1. Юн-цюань (R1, KI1, KID1) – «Бьющий родник». Часто применяется для неотложной помощи.

• Расположение: в центре подошвенной поверхности на расстоянии 1/3 от основания большого пальца в ямке между 2-ой и 3-ей плюсневыми костями в углублении. Найти ее можно при сгибании ступней.
• Влияние: является важной общеукрепляющей и профилактической АТ, оказывает влияние на ЛОР-органы, костно-мышечную и мочеполовую системы, нервно-психическое состояние.
• Применение: укрепление силы ног, недержание мочи, задержка мочи, бесплодие, простуда (ларингит, фарингит), носовое кровотечение, головная боль в теменной области, высокое артериальное давление, бессонница, стресс. Может быть использована для неотложной помощи при потере сознания.

2. Ли-дуй (Е45, St45) – «Решительное устье». Одна из ключевых акупунктурных точек для экстренной помощи при потере сознания, тепловом ударе и интоксикациях.

• Расположение: на внешней стороне 2-го пальца ноги, около ногтевого ложа (снаружи).
• Влияние: охлаждает жар, проясняет сознание, успокаивает желудок.
• Когда применять: лихорадка, простуда, зубная боль (особенно на нижней челюсти), носовое кровотечение, расстройства пищеварения, ночные кошмары, обморок, солнечный удар.

3. Чжи-инь (V67, Bl67) – «Предельный Инь».

• Расположение: на мизинце ноги, снаружи от ногтевого ложа (на 3 мм).
• Влияние: стимулирует родовую деятельность, проясняет зрение, успокаивает дух.
• Когда применять: затяжные роды, головная боль, боль в глазах, тревожность.

4. Кунь-лунь (V60, Bl60) – «гора Куньлунь».

• Расположение: в углублении между латеральной лодыжкой и ахилловым сухожилием.
• Влияние: снимает боль в спине, облегчает роды, укрепляет поясницу.
• Когда применять: при боли в спине, геморрое, затрудненных родах, отеки ног, судорогах икроножных мышц.

5. Инь-бай (RР1, SP1) – «Белизна Инь».

• Расположение: находится с внутренней стороны большого пальца на незначительном расстоянии от корня ногтя.
• Влияние: останавливает кровотечения (в том числе затянувшиеся месячные), регулирует селезенку, успокаивает ум.
• Когда применять: при расстройствах пищеварения, маточных кровотечениях, тревожности.

6. Ся-си (VB43, GB43) – «Ручей героя».

• Расположение: в межпальцевой складке между 4-м и 5-м пальцами ноги.
• Влияние: снимает жар, устраняет застой Ци, лечит уши, помогает при судорогах икроножных мышц.
• Когда применять: при головной и ушной боли, шуме в ушах, лихорадке, судорогах икроножных мышц.

7. Тай-чун (F3, Liv3) – «Великий поток». Основная точка от головокружения, ПМС, гипертонии.

• Расположение: на тыле ступни между 1-й и 2-й плюсневыми костями. На фотографии видно, что она находится в углублении кзади от основного сочленения большого пальца ноги.
• Влияние: успокаивает и очищает печень, регулирует Ци, снижает давление, восстанавливает душевное равновесие, снимает спазмы и боль в кишечнике, желчных путях, избавляет от зависти и ревности.
• Когда применять: при высоком артериальном давлении, головной боли, нарушении менструального цикла, страхе и тревожности.

Зоны стопы, отвечающие за определенные органы

Рефлексогенные зоны стопы, отвечающие за определенные органы и системы тела, могут различаться в зависимости от источника информации. Существуют различные подходы к этому вопросу, но при этом всегда левая стопа соответствует левой половине тела, правая – правой.

В ступнях располагаются следующие основные зоны, ответственные за работу отдельных органов и тканей:

1. Пальцы ног (зона головы и шеи):

• большой – мозг, гипофиз, шишковидная железа, голова;
• остальные пальцы – пазухи носа, глаза, уши, зубы;
• основание пальцев – шея, щитовидная железа.

2. Передняя часть (под пальцами, свод) – грудная клетка:

• основание стопы под пальцами – легкие, бронхи.
• область под мизинцем – плечи;
• область под большим пальцем – сердце (левая ступня), печень (правая ступня).

3. Средняя часть стопы (внутренний свод) – органы брюшной полости:

• правая ступня – печень, желчный пузырь;
• левая ступня – желудок, поджелудочная железа, селезенка;
• центральная часть – тонкий и толстый кишечник, почки.

4. Пятка (таз и нижний отдел):

• верхняя часть пятки – мочевой пузырь;
• нижняя часть пятки – половые органы, прямая кишка;
• внешний край пятки – седалищный нерв, бедра.

5. Внутренний и внешний края стопы:

• внутренний край – позвоночник;
• внешний край – руки, локти, колени.

6. Тыльная сторона стопы:

• область между костями плюсны – лимфатическая система;
• верхняя часть (ближе к голени) – грудные железы (у женщин).

Показания и ограничения

Методы рефлексотерапии могут применяться при самых разных заболеваниях и состояниях при отсутствии противопоказаний. Чтобы выявить противопоказание обязательно проводится предварительное обследование с применением методов традиционной китайской диагностики и современных лабораторно-инструментальных исследований.

К противопоказаниям относятся:

• острые состояния с болями в животе неясного происхождения,
• состояния, требующие хирургического вмешательства;
• лихорадка неясного происхождения;
• острые инфекционные заболевания, в том числе открытый туберкулез;
• общее тяжелое состояние пациента, требующее немедленной медицинской помощи;
• онкологическая патология;
• раны и высыпания на коже в месте предполагаемого проведения процедуры.

Самостоятельный точечный и рефлекторно-сегментарный массаж

Стопы — это же целая карта здоровья, и каждая точка — как маленький рычаг для настройки различных рефлексов и восстановления работы организма. Чтобы улучшить самочувствие, снять напряжение и стимулировать работу внутренних органов в домашних условиях можно самостоятельно проводить точечный и рефлекторно-сегментарный массаж.

Противопоказанием для домашних процедур являются:

• раны, кожные заболевания (в том числе грибок) на коже;
• варикоз, тромбоз вен, тромбофлебит (воспаление стенок вен);
• беременность - некоторые точки могут стимулировать родовую деятельность, вызывая прерывание беременности;
• любые серьезные заболевания и лихорадка – потребуется консультация врача.

Массаж ступней лучше выполнять вечером перед сном, займет это 10-15 минут. Перед процедурой нужно помыть ноги теплой водой с мылом. В положении сидя со стопой на противоположном колене нанести на нее немного массажного масла и распределить его по всей поверхности.

Общий расслабляющий массаж:

1. Разогрев: растирать ступни от пальцев к пятке круговыми движениями.
2. Разминание пальцев: поочередно потянуть и покрутить каждый.
3. Работа с подошвой: костяшками кулака или большим пальцем пройтись по всей стопе, уделяя внимание болезненным зонам (их не следует давить слишком сильно).

Точечный массаж (акупрессура). Акупунктурные точки для массажа взрослого на стопах:

1. Для устранения напряжения и стресса, восстановления нормального состояния организма воздействуем на массажную точку на стопе Юн-цюань (R1). Нужно надавливать на нее подушечкой большого пальца 3–5 секунд, как бы ввинчивая палец, а затем также медленно вывинчиваем его. Повторить 3 – 5 раз.
2. Повышенную тревожность перед сном можно снять акупрессурой точки Инь-бай (RР1).
3. Головную боль и головокружение можно убрать, воздействуя на Тай-чун (F3).
4. Если весь день прошел на ногах и ночью часто беспокоят судороги икроножных мышц, поможет точечный массаж Ся-си (VB43).
5. Если приходится много сидеть и болит поясница, помассируйте Кунь-лунь (V60). Но нужно знать, что эта воздействие на эту акупунктурную точку противопоказано при беременности.

Сегментарно-рефлекторный массаж взрослого на стопах:

• при болях в спине – мягко массировать зону вдоль внутреннего края ступней;
• при головной боли – разминать кончики пальцев;
• при неприятных ощущениях в области сердца – мягко помассировать середину левой стопы;
• при вздутии живота – помассировать зону на подошве перед пяткой;
• при нарушении мочеиспускания – область пятки.

Завершение процедуры:

• сделать несколько легких поглаживаний по направлению от пальцев к пятке на подошве и тыле ступней;
• надеть хлопчатобумажные носки для легкого согревания и расслабления.

Регулярный массаж ступней улучшит кровообращение, снимет стресс и поможет работе внутренних органов. Но если есть хронические болезни, проконсультируйтесь со специалистом!

Профессиональные методики воздействия на триггерные точки стопы

Самомассаж – отличное средство для профилактики заболеваний у взрослого человека, снятия усталости и стресса. Но пациентам, страдающим различными заболеваниями, эффективную помощь сможет оказать только квалифицированный врач-рефлексотерапевт. Основная проблема в том, что все восточные методы лечения требуют индивидуального подхода, предварительной диагностики и выбора наиболее подходящей для данного пациента техники рефлексотерапии и акупунктурных точек для воздействия. В арсенале современного врача-рефлексотерапевта имеются следующие основные методы рефлексотерапии (РТ) стопы:

1. Классическая иглорефлексотерапия (ИРТ, иглоукалывание, чжень-терапия, акупунктура стопы) - введение тонких стерильных игл в акупунктурные точки стопы.

• Плюсы: процедура практически безболезненна при максимальной эффективности.
• Когда назначается: при болевых синдромах, связанных с болезнями опорно-двигательного аппарата, нервной системы, а также при заболеваниях других органов и систем.
• Ощущаемый эффект: легкое покалывание, тепло, расслабление, иногда распирание в точке укола. Устранение боли возможно уже после первого сеанса. Полный лечебный эффект – после курса процедур.

2. Моксотерапия (прогревание/прижигание полынными сигарами, цзю-терапия) - тепловое воздействие на акупунктурные точки тлеющей полынной сигарой.

• Плюсы: мягкая приятная процедура с глубоким прогреванием АТ, восстановлением нормальной циркуляции Ци, устранение воспаления и мышечных спазмов (положительное воздействие на триггерные точки на стопе, поддерживающие мышечный спазм) стимуляция иммунитета.
• Когда назначается: холодные стопы, синдром Рейно, хронические мышечно-суставные боли (артрозы, фибромиалгия), снижение иммунитета, частые простуды.
• Ощущаемый эффект: приятное тепло, иногда жжение (контролируется расстоянием). Продолжительный лечебный эффект после курса лечения.

3. Точечный массаж (акупрессура) – воздействие на акупунктурные точки подушечками пальцев врача.

• Плюсы: мягкое, но эффективное воздействие, оказывает длительный закрепляющий лечебный эффект.
• Когда назначается: может быть как самостоятельным методом лечения, так и закрепляющим эффект других методик РТ при лечении различной патологии, особенно при лечении плантарного фасциита (пяточной шпоры).
• Ощущаемый эффект: легкое тепло и распирание в области АТ. Продолжительный лечебный эффект после курса процедур.

4. Фармакопунктура – введение в АТ лекарств.

• Плюсы: двойное воздействие при использовании мини-дозировок лекарственных препаратов.
• Ощущаемый эффект: практически безболезненно, но очень эффективно.

5. Аппаратные методы РТ – воздействие на акупунктурные точки с помощью различной аппаратуры может заменять классические методы РТ.

• Плюсы: двойное воздействие, усиливающее лечебный эффект.
• Когда назначаются: процедуры подбираются строго индивидуально рефлексотерапевтом для каждого пациента.
• Ощущаемый эффект: зависит от применяемой методики:
1. электропунктура – поверхностная стимуляция АТ эл. током через неповрежденную кожу с ощущениями легкого покалывания;
2. электроакупунктура - глубокая стимуляция АТ эл. током через введенные иглы также с ощущениями легкого покалывания;
3. лазеропунктура - воздействие на АТ лучом лазера через неповрежденную кожу с приятными ощущениями тепла.

Другие методы воздействия на рефлексогенные зоны стопы:

• вакуум-терапия – воздействие отрицательным давлением с мягкой стимуляцией рефлексогенных зон; применяется в основном при болезнях опорно-двигательного аппарата;
• вибрационный массаж - проводится при помощи специальных массажеров; при воздействии непосредственно на болевые зоны или точки отлично снимает боль, оказывает противовоспалительное действие; эффективен при пяточной шпоре;
• Туйна – китайский массаж, сочетающий в себе приемы массажа, мануальной терапии и акупрессуры; эффективная методика в руках профессионалов; хорошо снимает боли, связанные с болезнями опорно-двигательного аппарата, нервной системы, восстанавливает функции различных органов и систем;
• Су-Джок терапия – метод, разработанный в Корее в конце прошлого века; основан на принципах РТ; воздействие на определенные точки и зоны на кистях и стопах человека с целью влияния на внутренние органы и системы; для воздействия часто применяются различные массажные наборы.

Выбор методики осуществляется лечащим врачом и зависит от диагноза, состояния пациента и противопоказаний. Иглоукалывание и электропунктура более эффективны при болях, лазер и моксотерапия – при воспалении, вакуум-массаж и туйна – при мышечных дисфункциях. Комбинация методов усиливает результат.

Клинические доказательства эффективности

Рефлексотерапия имеет доказанную эффективность при ряде заболеваний. Ниже приведены примеры с данными клинических исследований, метаанализов (объединения результатов нескольких исследований методами статистики) и отчетов ВОЗ:

1. Хроническая боль в пояснице. Метод: классическая акупунктура (иглоукалывание). Рефлекторные точки на стопе: R1 (KI-1, Юн-цюань) + V60 (BL-60, кунь-лунь). Эффективность проведенного курса лечения:

• снижение боли на 50-60% (по сравнению с контрольной группой) – Vickers et al., JAMA (2012);
• уменьшение инвалидизации на 45% (по шкале Oswestry Disability Index) – Cherkin et al., Annals of Internal Medicine (2009).

2. Снижение тревожности. Метод: классическая акупунктура и электропунктура. Акупунктурные точки: VB41 (GB-41, Цзу-линь-ци) + F3 (Liv-3, Тай-чун). Эффективность: снижение стресса у пациентов с ПТСР (Hollifield et al., Journal of Clinical Psychiatry, 2007).

3. Остеоартрит коленного сустава. Метод: акупунктура + моксотерапия. Точки: Е 36 (ST-36, (Цзу-сань-ли), RP9 (SP-9, Инь-лин-цюань), VB9 (GB-34, Ян-лин-цюань). Эффективность:

• уменьшение боли на 44% (по шкале WOMAC) – Berman et al., Annals of Internal Medicine (2004);
• улучшение подвижности на 35% (по сравнению с 10% в группе ЛФК). (Источник: Berman et al., 2004)

Документально доказана наибольшая эффективность рефлексотерапии при болевых синдромах (люмбаго, ишиас, мигрень, артрит). Не менее эффективно поддаются лечению нервно-психические расстройства, а также другие заболевания различных органов и систем.

Частые вопросы

Стопа является мощной рефлексогенной зоной. Самостоятельный массаж ступней может проводиться только с профилактической целью. Заболевания должен лечить специалист, врач-рефлексотерапевт. Выбирая клинику для проведения процедур, стоит обратить внимание на репутацию учреждения, опыт врачей и используемые методики. Грамотный подход к рефлексотерапии не только усилит ее положительное действие, но и поможет избежать нежелательных последствий. Берегите свое здоровье и доверяйте его только профессионалам!

Литература:

1. Тайцзи Цзюань. Акупунктурные точки стопы и их влияние на организм / Под ред. В.Г. Вогралика. – М.: Медицина, 2005. – 256 с.
2. Игнатьев В.К. Рефлексотерапия стопы: теория и практика – СПб.: Наука, 2010. – 198 с.
3. Лысенко Н.В., Соколов Е.И. Акупунктура и рефлексология в неврологии – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. – 320 с.
4. Kunz K., Kunz B. The Complete Guide to Foot Reflexology – Reflexology Research, 2010. – 288 p.
5. Deadman P., Al-Khafaji M. A Manual of Acupuncture – Journal of Chinese Medicine Publications, 2007. – 674 p.