Используем все достижения восточной и западной медицины
Фейсбук Инстаграм Ютуб ВКонтакте
+7 (495) 647-40-48
с 09:00 до 21:00, без выходных
Бесплатный прием
Бесплатный прием
Бесплатный первичный прием только до 31 октября
Лицензия минздрав
Лицензия минздрава
Выдана департаментом здравоохранения г. Москвы
Эффективное лечение
Эффективное лечение
В первую очередь, устраняем причины заболеваний
Уникальные методики
Уникальные методики
Без операций, гормонов и побочных эффектов

Простые движения: шейный остеохондроз

На остеохондроз жалуются решительно все и его же обвиняют во всех бедах, от головной боли до бессонницы. И не без оснований. У нас нет привычки держать осанку, двигаемся мы мало, сидим много... Давайте поможем нашему позвоночнику! Вот несколько упражнений, полезных при остеохондрозе шейного отдела.

Разумеется, ни одно из них нельзя выполнять в стадии обострения болезни и вообще через боль. И хорошо бы предварительно убедиться, что остеохондроз не привел к образованию протрузии или грыжи межпозвоночных дисков. Если все в порядке, начинаем.

РАЗ! На выдохе медленно наклоняем голову максимально близко к груди. На вдохе так же медленно поднимаем ее. Повторяем 10-12 раз. Это упражнение отлично подходит для разминки в течение рабочего дня.

ДВА! Плавно наклоняем голову вбок, пытаясь коснуться ухом плеча, затем поднимаем и повторяем в другую сторону. Также делаем 10-12 повторов.

ТРИ! Если рабочая обстановка позволяет ;-) , ложимся на живот, вытягиваем руки вдоль тела, чуть приподнимаем голову и медленно поворачиваем ее то влево, то вправо. Делаем 5-7 повторов: с непривычки упражнение может оказаться не таким простым.

Чего НЕ ДЕЛАЕМ: не терпим боль, не запрокидываем голову к спине, не делаем круговые движения головой и не допускаем резких движений.
Чем помогаем: добавляем в свою диету рыбу, всякие студни-холодцы-желе. Эти продукты полезны для хрящевой ткани. А вот потребление соли лучше сократить.

Оценка читателей
Рейтинг: 0 / 5 (0)

Смотрите также

ОтменитьДобавить комментарий