Используем все достижения восточной и западной медицины
Фейсбук Инстаграм Ютуб ВКонтакте
+7 (495) 647-40-48
с 09:00 до 21:00, без выходных
Бесплатный прием
Бесплатный прием
Бесплатный первичный прием только до 31 июля
Лицензия минздрав
Лицензия минздрава
Выдана департаментом здравоохранения г. Москвы
Эффективное лечение
Эффективное лечение
В первую очередь, устраняем причины заболеваний
Уникальные методики
Уникальные методики
Без операций, гормонов и побочных эффектов

Продолжаем движение

Движение — это жизнь, говорят нам с детства. Энергия должна циркулировать — согласна восточная медицина. Но когда мы решаем добавить в свою жизнь какой-то спорт, часто становится только хуже. Действуя под девизом «Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена», рекорд мы устанавливаем только в одной области: насколько быстро бросим эту затею.



Мы спросили у Ильи Грачёва, главного врача клиники «Парамита» (между прочим, мастера спорта по лыжам и КМС по боксу, врача спортивной медицины по первой специальности), что же все-таки можно с этим сделать.

«Поставить себе главной задачей не рекорды, не сброс веса, а просто не прекращать занятия. Начинать понемножку, с самого легкого. Например, каждый час вставать от компьютера, чтобы слегка размяться. Ставить машину чуть дальше от входа в офис, чтобы пройтись. Если погода хорошая, почему бы не дойти до метро пешком... 

Выбирая вид нагрузки, отдавайте предпочтение более щадящим. Не бег, а ходьба. Не утяжеления и гантели, а собственные руки и ноги. Берегите суставы, особенно если у вас есть лишний вес. Лучше сделать больше легких упражнений, чем одно-два сложных, и больше повторов, больше подходов: в таком режиме вы сможете упражняться постоянно, и не потребуется долго «отходить» после каждой тренировки.

Когда мы прописываем нашим пациентам комплекс, который можно выполнять дома, мы даем не больше 3-5 упражнений. Они не отнимают много времени, не требуют специального места или времени, их можно выполнять и до еды, и после. Главное — продолжать движение. Потому что оно и правда жизнь :-))»

Оценка читателей
Рейтинг: 0 / 5 (0)

Смотрите также

ОтменитьДобавить комментарий