Используем все достижения восточной и западной медицины
Фейсбук Инстаграм Ютуб ВКонтакте
+7 (495) 647-40-48
с 09:00 до 21:00, без выходных
Бесплатный прием
Бесплатный прием
Бесплатный первичный прием только до 31 октября
Лицензия минздрав
Лицензия минздрава
Выдана департаментом здравоохранения г. Москвы
Эффективное лечение
Эффективное лечение
В первую очередь, устраняем причины заболеваний
Уникальные методики
Уникальные методики
Без операций, гормонов и побочных эффектов

Марафон "Три привычки для здоровья": выпуск 2

Мы продолжаем «начинать новую жизнь» и снова рекомендуем внести в повседневную рутину какую-нибудь полезную для здоровья привычку. Считается, что за три недели она укореняется, и можно подумать о новых шагах.

Напомним, что в первом выпуске мы советовали, например, заменить чай и кофе горячей водой с лимоном, либо проходить пешком не менее 5000 шагов в день, либо объявить мораторий на гаджеты хотя бы за час до сна. 
Вот еще три привычки, на выбор.


Привычка первая.

Обзаведитесь маленькой тарелкой, вмещающей не более ¾ стакана еды, и пользуйтесь только ею, когда едите дома. Этого объема вполне достаточно для насыщения, зато у вас будет чувство, что вы съели полную порцию.


Привычка вторая.

Установите таймер так, чтобы он подавал вам сигнал каждые 55 минут рабочего дня, и делайте пятиминутные перерывы в работе. Встаньте, посмотрите в окно, выпейте воды, потянитесь, разомнитесь. Это разгонит кровь, разгрузит зрение и прояснит мысли.


Привычка третья.

Выделите себе время в течение дня, которое вы сможете посвятить приведению мыслей и эмоций в порядок. Способов много: можно медитировать, молиться, писать дневник, смотреть на что-то красивое, составлять списки плюсов и минусов — выбирайте то, что подходит вам лично. Очень часто наши тревоги и беспокойства — тоже привычка, но плохая и вредная для здоровья. Попробуйте заменить ее на хорошую!
Удачи! И ждите третьего выпуска этого марафона.

Оценка читателей
Рейтинг: 0 / 5 (0)

Смотрите также

ОтменитьДобавить комментарий