Используем все достижения восточной и западной медицины
Фейсбук Инстаграм Ютуб ВКонтакте
+7 (495) 647-40-48
с 09:00 до 21:00, без выходных
Бесплатный прием
Бесплатный прием
Бесплатный первичный прием только до 30 июня
Лицензия минздрав
Лицензия минздрава
Выдана департаментом здравоохранения г. Москвы
Эффективное лечение
Эффективное лечение
В первую очередь, устраняем причины заболеваний
Уникальные методики
Уникальные методики
Без операций, гормонов и побочных эффектов

Как правильно: поднимаем тяжести и сидим на стуле

Изрядный процент травм позвоночника и суставов связан вовсе не с тем, кто мы перезанимались спортом или переусердствовали на грядках. Очень часто боли в спине, шее, коленях возникают по самым безобидным на первый взгляд причинам. Поленились встать со стула за книгой, обернулись, потянулись назад и вверх — здравствуй, защемление нерва :-( . Нагнулись завязать шнурок — привет, разогнуться уже не можем... Безопаснее всего было бы лежать на ортопедическом матрасе и беречь себя ;-) , жаль, это несовместимо с реальной жизнью. И катастрофически скучно.

К сожалению, нас не учат правильным бытовым движениям, а вот бы чем заняться школьным физрукам! Будем обходиться своими силами и начнем с самого простого.

Как правильно поднимать тяжести

Каждый день нам приходится много раз поднимать с пола что-то тяжелое. Даже если предмет сам по себе весит немного, за ним следует не нагибаться, а присесть. А подняв, держать как можно ближе к туловищу. Этим мы убираем эффект рычага и снижаем нагрузку на поясницу.

А знаете ли вы, что обычная сидячая поза создает давление на межпозвоночные диски, эквивалентное грузу в 150 кг? Ужас, правда? Давайте пожалеем позвоночник, будем минимум каждый час вставать и потягиваться. Еще лучше, если обстановка позволяет, — ложиться на твердую поверхность, расслабляя спину. А вне работы лучше не сидеть чинно на стуле, а валяться, развалившись в кресле. Оно и приятнее :-)

Оценка читателей
Рейтинг: 0 / 5 (0)

Смотрите также

ОтменитьДобавить комментарий