Используем все достижения восточной и западной медицины
Фейсбук Инстаграм Ютуб ВКонтакте
+7 (495) 647-40-48
с 09:00 до 21:00, без выходных
Бесплатный прием
Бесплатный прием
Бесплатный первичный прием только до 31 июля
Лицензия минздрав
Лицензия минздрава
Выдана департаментом здравоохранения г. Москвы
Эффективное лечение
Эффективное лечение
В первую очередь, устраняем причины заболеваний
Уникальные методики
Уникальные методики
Без операций, гормонов и побочных эффектов

Расти, расти, мозг!

Ученые мира всё с большим энтузиазмом исследуют биологические механизмы, позволяющие человеку сохранять умственное и физическое здоровье до глубокой старости. Жаль, что пока никому не удалось найти то волшебное средство, о котором все мечтают: как жить долго и счастливо, лежа на диване и потакая вредным привычкам :-)

Если же смириться с необходимостью вести физически активный образ жизни, наука с радостью подтверждает: движение действительно способствует сохранению и даже укреплению познавательных способностей. То есть буквально: в многочисленных экспериментах группа испытуемых, регулярно занимавшихся аэробными упражнениями, лучше проходила тесты на запоминание и способность решать нестандартные задачи.

А когда в исследовании специально задействовали группы пожилых людей, оказалось, что 30-45 минутные ежедневные прогулки на свежем воздухе значительно лучше влияют на их память, чем упражнения на растяжку в зале. Они даже приостанавливают возрастное «съеживание» тех областей мозга, которые отвечают за планирование и пространственную ориентацию.

Есть гипотеза, что причина такого эффекта — не только в усилении кровотока, но и в том, что при физической активности в мышцах синтезируются особые белки-нейротрофины, которые стимулируют рост и развитие нейронов. А это очень важно: не стоит думать, что уж голова-то наша умная, битком набитая ценным жизненным опытом, никуда не денется.

Теперь зайдем с другой стороны и поговорим об упражнениях для мозга. Действительно: чем старше мы становимся, тем важнее поддерживать его в хорошей форме. Не раз замечалось, что люди, потерявшие интерес в жизни, закостеневшие в своих привычках, не способные меняться вместе с меняющимся миром и собственными жизненными обстоятельствами, и стареют быстрее, и чувствуют себя хуже.

Один умный человек сказал: «Старик — это тот, кто перестает воспринимать и начинает вспоминать». Мозг — очень «дорогой» орган, он потребляет 20% всей нашей энергии. Естественное стремление всего живого эту энергию сэкономить приводит к тому, что при любом удобном случае включается механизм шаблона: вместо того, чтобы строить новые нейронные связи, используются старые. А те связи, которые долго были не нужны, отмирают (например, если вы когда-то играли на скрипке, а потом перестали).

Хорошая новость в том, что новые связи тоже образуются, если мы приложим к этому усилия. Есть исследования, показывающие, что от возраста это не зависит. Сколько бы вам ни было лет, вы можете узнавать новое, учиться, строить новые «мостики» внутри мозга. Это не только делает жизнь интереснее, но и стимулирует общий обмен веществ, способствует укреплению социальных связей (что немаловажно) и в конечном счете продлевает нам жизнь.

Ну а пока ученые продолжают исследовать и спорить, как именно всё это это происходит, мы можем с полным научным основанием одеться потеплее и выйти из дома, чтобы прогуляться и записаться на какие-нибудь курсы :-)

Оценка читателей
Рейтинг: 0 / 5 (0)

Смотрите также

ОтменитьДобавить комментарий