Используем все достижения восточной и западной медицины
Фейсбук Инстаграм Ютуб ВКонтакте
+7 (495) 647-40-48
с 09:00 до 21:00, без выходных
Бесплатный прием
Бесплатный прием
Бесплатный первичный прием только до 31 октября
Лицензия минздрав
Лицензия минздрава
Выдана департаментом здравоохранения г. Москвы
Эффективное лечение
Эффективное лечение
В первую очередь, устраняем причины заболеваний
Уникальные методики
Уникальные методики
Без операций, гормонов и побочных эффектов

Как противостоять стрессу

Кого ни спроси, все жалуются на стресс. Ужас, какой стресс. В метро стресс и на дорогах. На работе и дома. В будни и в праздники. Житья нету от стрессов. Вообще-то стрессовая реакция — абсолютная физиологическая норма. Она помогает нам реагировать на опасность, справляться с нагрузками, приспосабливаться к обстоятельствам, решать задачи, которые раньше перед нами не стояли. Жалуемся мы на самом деле на дистресс: то, с чем мы по разным причинам справиться не можем.

То ли опасность или нагрузка слишком велики, то ли длится всё это слишком долго, — важно, что в состоянии дистресса ресурсы организма истощаются, а иммунитет падает (или реагирует неадекватно, выдает аллергические реакции и т. д.).

Избежать стрессовых ситуаций нельзя: жить, завернувшись в вату, закрыв глаза и заткнув уши, нереально. Важно не терять контакта с собственным телом, не игнорировать его сигналы и разумно распоряжаться его ресурсами. То есть не доводить до дистресса.

Если вы знаете, что вам предстоит период повышенных нагрузок — экзамены, аврал на работе, переезд, — не усугубляйте стресс, «накручивая» себя. «Давайте переживать неприятности по мере поступления», — сказал классик, и был прав. Сделайте то, что можно сделать, а с нервозностью боритесь всеми способами, которые позволяют переключиться.

Идеальна физическая нагрузка: прогуляйтесь быстрым шагом (чтобы слегка вспотеть и запыхаться), помойте пол, разберите шкаф. Это разгрузит нервную систему, стимулирует кровообращение и поможет вывести из организма продукты распада, в том числе содержащие гормоны, вырабатываемые при стрессе.

Восточная медицина также полезна в подобной ситуации: различные техники массажа и иглотерапия прекрасно снимают стрессовые зажимы и спазмы, дают возможность расслабиться и подойти к сложному жизненному периоду в более устойчивом физическом и психологическом состоянии.

Оценка читателей
Рейтинг: 0 / 5 (0)

Смотрите также

ОтменитьДобавить комментарий